Os segredos da respiração

Se você puder se tornar um mestre da sua respiração

você se torna mestre de suas emoções...

Respire profundamente o dia todo,

não forçado, mas devagar e bem fundo,

e sinta-se relaxado, não tenso.
Vigie sua respiração, observe-a.

Quando a respiração sai, vá com ela,

quando ela entrar, mova-se com ela.

Se você puder observar sua respiração,

ela se tornará profunda, silenciosa, rítmica.

Seguindo a respiração você se torna muito diferente,

porque essa conscientização constante da respiração

irá lhe desprender de sua mente.

A energia que normalmente se move para o pensar,

se moverá para a observação.

Essa é a alquimia da meditação.

Use sua respiração

como uma conscientização da vida e da morte

simultaneamente.

Quando a respiração sai

ela está associada com a morte;

quando ela entra, com a vida.

Vida e morte não são

duas coisas distintas,

separadas ou divididas:

elas são uma.