domingo, 24 de outubro de 2010

Os segredos da respiração


Se você puder se tornar um mestre da sua respiração
você se torna mestre de suas emoções...

Respire profundamente o dia todo,
não forçado, mas devagar e bem fundo,
e sinta-se relaxado, não tenso.
Vigie sua respiração, observe-a.
Quando a respiração sai, vá com ela,
quando ela entrar, mova-se com ela.
Se você puder observar sua respiração,
ela se tornará profunda, silenciosa, rítmica.
Seguindo a respiração você se torna muito diferente,
porque essa conscientização constante da respiração
irá lhe desprender de sua mente.
A energia que normalmente se move para o pensar,
se moverá para a observação.
Essa é a alquimia da meditação.
Use sua respiração
como uma conscientização da vida e da morte
simultaneamente.
Quando a respiração sai
ela está associada com a morte;
quando ela entra, com a vida.
Vida e morte não são
duas coisas distintas,
separadas ou divididas:
elas são uma.

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